Утренняя зарядка может включать в себя как элементарные общеразвивающие упражнения, так и более расширенные варианты. Важно учитывать совокупное воздействие на организм оздоровительных сил природы. Утренние упражнения не должны превышать по продолжительности 50 минут, а частота сердечных сокращений 120-140 ударов в минуту.